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अपने साथी के साथ झपकी लेना आपके स्वास्थ्य के लिए एक जीत हो सकती है।
रात में cuddling भागीदारों और के बीच अधिक सुरक्षित लगाव को बढ़ावा देता है तनाव का स्तर कम करता हैजर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार।
ऑबर्न विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 143 विषमलैंगिक “बेड-शेयरिंग” जोड़ों के आंकड़ों की जांच की, नींद की शुरुआत, कथित तनाव, लगाव असुरक्षा और नींद की गड़बड़ी पर शारीरिक निकटता के बीच संबंधों का विश्लेषण किया।
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दिन की नींद, आय, आयु सहित कारक, रिश्ते की लंबाईनींद का निदान और क्या बच्चे या पालतू जानवर बिस्तर में सोते थे।
परिणामों से पता चला कि जो जोड़ों ने सोने पर जाने पर शारीरिक रूप से करीबी स्थिति ग्रहण की, वह अप्रत्यक्ष रूप से “निचले युगल असुरक्षित लगाव” (जब उन्हें भावनात्मक रूप से जोड़ने में परेशानी होती है) और कम तनाव के साथ जुड़ा हुआ था।
एक नए अध्ययन के अनुसार, जोड़े कम तनावग्रस्त और अधिक सुरक्षित हैं। (Istock)
शोधकर्ताओं ने नींद की शुरुआत में शारीरिक निकटता और संभावना के बीच कोई “महत्वपूर्ण” संघ नहीं पाया नींद की गड़बड़ी।
जबकि तनाव cuddlers के बीच कम पाया गया था, शोध में पाया गया कि cuddling ने नींद की गुणवत्ता में वृद्धि नहीं की।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नींद की शुरुआत में शारीरिक निकटता “संबंधपरक में सुधार के लिए एक आशाजनक और उत्तरदायी एवेन्यू हो सकती है और शारीरिक कल्याण। “
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स्लीप एक्सपर्ट वेंडी ट्रॉक्सेल, पीएचडी-एक रैंड कॉर्पोरेशन के वरिष्ठ व्यवहार विशेषज्ञ और यूटा में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक-फॉक्स न्यूज डिजिटल के साथ साझा किया गया है कि ये निष्कर्ष “महत्वपूर्ण भूमिका” को कैसे उजागर करते हैं जो साझा समय और शारीरिक स्पर्श भावनात्मक कल्याण में खेलते हैं।
ट्रॉक्सेल, पुस्तक के लेखक “शेयरिंग द कवर्स: एवरी जोड़ी गाइड टू बेटर स्लीप”, ने “दिलचस्प” पर टिप्पणी की कि कडलिंग ने नींद की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं किया।
एक नींद विशेषज्ञ कहते हैं, “नींद से पहले कडलिंग का सरल कार्य शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है।” (Istock)
“यह बताता है कि यह सो जाने से पहले एक साथ बिताए गए क्षण हैं – जरूरी नहीं कि पूरी रात को साझा करें – जो एक रिश्ते पर सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव डालता है,” विशेषज्ञ ने कहा, जो अध्ययन में शामिल नहीं था।
“नींद से पहले कडलिंग का सरल कार्य शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जैसे कि भावनात्मक सुरक्षा में वृद्धि और ऑक्सीटोसिन की रिहाई – अंतरंगता से जुड़े ‘बॉन्डिंग हार्मोन’।”
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ये प्रभाव तनाव को कम करने और गहरे कनेक्शन को कम करने में मदद करते हैं, जो प्री-स्लीप को “भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सार्थक अनुष्ठान” बनाता है, ट्रॉक्सेल ने कहा।
“चाहे आप और आपका साथी एक साथ सोते हों या अलग, बिस्तर से पहले कुडल को न छोड़ें,” उसने सलाह दी। “यहां तक कि निकटता के संक्षिप्त क्षण आपके रिश्ते को बढ़ा सकते हैं और कुल मिलाकर अच्छी तरह जा रहा। “
जबकि अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश जोड़े अपने साथी के समान ही सोते हैं, 36.3% ने रात में छूने या कुडलिंग नहीं करने की सूचना दी।
जबकि अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश जोड़े अपने साथी के समान ही सोते हैं, 36.3% ने रात में छूने या कुडलिंग नहीं करने की सूचना दी। (Istock)
जो लोग टच करते थे, उन्होंने बैक टू बैक (19.6%) सोते हुए, कुछ संपर्क होने की सूचना दी, जैसे कि एक हाथ या पैर (23.1%), स्पूनिंग (13.3%), इंटरवेटिंग (4.2%) और सोते हुए चेहरे (3.5%)।
मानव विकास और पारिवारिक विज्ञान के ऑबर्न विश्वविद्यालय विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी, पीएचडी के सह-लेखक जोश आर। नोवाक ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को एक बयान में पुष्टि की कि अधिक शारीरिक रूप से करीबी स्थिति जोड़े हैं, “रिलेशनल सेफ्टी” की अधिक भावनाएं कम तनाव के कारण मौजूद थीं।
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“नींद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जो हम अपने शारीरिक, संबंधपरक और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं,” शोधकर्ता ने कहा।
“अनुसंधान ने पुष्टि की है कि नींद और रिश्ते के कामकाज द्विदिश और चक्रीय हैं – जिसका अर्थ है कि खराब नींद आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, और मुश्किल संबंध गतिशीलता हो सकती है खराब नींद। “
“नींद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जिससे हम अपने शारीरिक, संबंधपरक और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं।”
नोवाक ने कहा कि गैर-यौन शारीरिक स्नेह को आम तौर पर रिश्तों के लिए “महत्वपूर्ण” माना जाता है, लेकिन पूर्ण शरीर के संपर्क में “भावनात्मक और संबंधपरक लाभ” अधिक लगता है।
“मेरे अध्ययन से पता चलता है कि एक साथी के साथ cuddling दोनों एक बैरोमीटर हो सकता है कि एक रिश्ता कैसे कर रहा है और एक रिश्ते को बनाए रखने या मरम्मत करने का एक तरीका है, साथ ही साथ तनाव के स्तर को कम करते हैं,” उन्होंने कहा।
एक साथी के साथ cuddling एक रिश्ते की ताकत का परीक्षण कर सकता है और इसे समझने में मदद कर सकता है, अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता ने सुझाव दिया। (Istock)
शोधकर्ताओं ने अध्ययन नहीं किया कि एक कुडलिंग स्थिति में कितना समय बिताया गया, नोवाक को “संदेह” हो गया कि क्या यह नींद की गड़बड़ी की ओर ले जाता है।
उन्होंने कहा, “सबसे अधिक बार क्या होता है कि कडलिंग केवल तब तक होता है जब तक कि दोनों साथी सो नहीं जाते, लेकिन पूरी रात कुछ चुनिंदा चुनिंदा हो सकते हैं।”
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“मेरा कूबड़ यह है कि ज्यादातर तंद्रा और सुरक्षा की भावना को प्रेरित करने और कम करने के लिए कडलिंग का उपयोग करते हैं तनाव और चिंताऔर बाद में या तो उनके शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, या असुविधा होती है और चारों ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता आवश्यक हो जाती है। “
नोवाक ने जोड़ों को प्रोत्साहित किया कि क्या तनाव का स्तर अधिक है, क्योंकि यह “सुरक्षित और सुरक्षित” महसूस करने का एक अशाब्दिक तरीका है।
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उन्होंने कहा, “हालांकि अनुसंधान को इसे और अधिक प्रमाणित करने की आवश्यकता है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि, उस दिन के दौरान संघर्ष के कारण जो हल या मरम्मत नहीं किया जाता है … कडलिंग उस प्रक्रिया को शुरू करने और मरम्मत की ओर बढ़ने का एक तरीका हो सकता है,” उन्होंने कहा।