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एक नया अध्ययन जो दिन की नपिंग को बढ़ाता है मृत्यु दर पुराने वयस्कों में कुछ पुनर्विचार हो सकता है कि दोपहर के स्नूज़।
अध्ययन, पिछले महीने स्लीप 2025 में प्रस्तुत किया गया था, सिएटल, वाशिंगटन में एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज की 39 वीं वार्षिक बैठक में पाया गया कि अक्सर, लंबे समय तक और अनियमित दिन की झपकी-विशेष रूप से दोपहर की शुरुआत में-आठ साल की अवधि में मृत्यु के एक उच्च जोखिम से जुड़ी थी।
बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो के प्रमुख लेखक चेनलू गाओ ने कहा, “हमारा अध्ययन ज्ञान में एक अंतर को भरता है।”
अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन व्यायाम करना आवश्यक नहीं हो सकता है: ‘कोई नहीं से बेहतर’
अनुसंधान से पता चलता है कि “न केवल कोई व्यक्ति झपकी लेता है, लेकिन कितने समय, कितने परिवर्तनशील होते हैं, और जब वे दिन के दौरान झपकी लेते हैं तो भविष्य के सार्थक संकेतक हो सकते हैं स्वास्थ्य जोखिम,” उसने कहा।
अध्ययन में 63 वर्ष की आयु के औसतन 86,565 प्रतिभागी शामिल थे – जिनमें से सभी ने नियमित दिन के कार्यक्रम में काम किया – जिनकी एक्टिग्राफी द्वारा निगरानी की गई थी, जो नींद के दौरान आंदोलन का पता लगाता है, लेकिन मस्तिष्क की गतिविधि नहीं।
अध्ययन में पाया गया कि आठ साल की अवधि में लगातार, लंबे और अनियमित दिन के झपकी को मौत के उच्च जोखिम से जोड़ा गया था। (Istock)
वैज्ञानिकों ने दिन में सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे के बीच सोते हुए परिभाषित किया
प्रारंभिक अध्ययन के बाद, शोधकर्ताओं ने आठ साल तक प्रतिभागियों पर नज़र रखी और पता चला कि उस समय अवधि के दौरान उनमें से 5,189 (6.0%) की मृत्यु हो गई।
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शोध से पता चला कि लंबी झपकी लेना – और सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच या दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच – उच्च मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ था।
परिणाम मृत्यु दर को प्रभावित करने वाले अन्य संभावित कारकों के लिए समायोजित किए गए थे, जैसे जनसांख्यिकी, वजन, धूम्रपान, शराब का सेवन और रात की नींद की अवधि, शोधकर्ताओं ने कहा।
शोध से पता चला कि लंबी झपकी लेना – और सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच या दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच – उच्च मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ था। (Istock)
न्यूयॉर्क में वेस्पर के एक न्यूरोसाइंटिस्ट और स्लीप स्पेशलिस्ट डॉ। चेल्सी रोहर्सेब ने कहा, “जब तक वे रात में खराब नींद की भरपाई के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तब तक वे आवश्यक रूप से समस्याग्रस्त नहीं होते हैं,” न्यूयॉर्क में वेस्पर के एक न्यूरोसाइंटिस्ट और स्लीप स्पेशलिस्ट डॉ। चेल्सी रोहर्सेब ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
“स्वास्थ्य बनाए रखने और खतरनाक चिकित्सा स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए सात से नौ घंटे की अच्छी गुणवत्ता की नींद लेना आवश्यक है। दिल की बीमारी और मधुमेह, “रोह्सचेब ने जोड़ा, जो अध्ययन में शामिल नहीं था।
“NAPs जरूरी समस्याग्रस्त नहीं हैं जब तक कि उनका उपयोग रात में कालानुक्रमिक रूप से खराब नींद की भरपाई के लिए किया जाता है।”
अध्ययन सीमाएँ
अध्ययन ने प्रमाण स्थापित नहीं किया कि एनएपीएस सीधे मृत्यु के जोखिम को प्रभावित करता है।
“ये संघ हैं,” गाओ ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया। “हम इस अध्ययन से निष्कर्ष नहीं निकाल सकते कि क्या नैपिंग खराब स्वास्थ्य का कारण बनती है।”
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एक अन्य संभावित सीमा में, क्योंकि अध्ययन आंदोलन का पता लगाने पर निर्भर करता था, लेकिन मस्तिष्क की गतिविधि नहीं, “शांत जागृति” को नींद के रूप में गलत तरीके से किया जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे के बीच नींद के रूप में दिन की झपकी को परिभाषित करना गलती से प्रतिभागियों को शामिल कर सकता है ‘ वास्तविक नींदशोधकर्ताओं ने कहा कि झपकी के रूप में क्या गिनती होगी, इसकी सटीकता को प्रभावित करते हुए, शोधकर्ताओं ने कहा।
शोधकर्ताओं ने कहा कि अत्यधिक झपकी अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे कि पुरानी बीमारी, प्रणालीगत सूजन या सर्कैडियन लय में व्यवधानों का एक मार्कर हो सकती है। (Istock)
अत्यधिक झपकी भी अन्य का एक मार्कर हो सकता है स्वास्थ्य के मुद्दोंजैसे कि पुरानी बीमारी, प्रणालीगत सूजन, या सर्कैडियन लय में व्यवधान, जो स्वयं मृत्यु दर जोखिम बढ़ा सकते हैं।
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“किसी को जो दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए दैनिक झपकी की आवश्यकता होती है, वह संभवतः रात के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेती है, या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति होती है जो दिन की नींद का कारण बनती है,” रोहर्सीब ने कहा।
गाओ ने कहा, “हमें कारण संबंधों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, इससे पहले कि हम यह निष्कर्ष निकाल सकें कि एक निश्चित प्रकार के नैपिंग पैटर्न से स्वास्थ्य को लाभ होगा।”
क्योंकि अध्ययन आंदोलन का पता लगाने पर निर्भर करता था, लेकिन मस्तिष्क की गतिविधि नहीं, “शांत जागृति” को नींद के रूप में गलत तरीके से किया जा सकता है। (Istock)
“हालांकि, हम सुझाव देते हैं कि नैपिंग पैटर्न की निगरानी करने से हमें स्वास्थ्य की स्थिति को जल्दी पहचानने में मदद मिल सकती है, ताकि हम तदनुसार हस्तक्षेप को लागू कर सकें।”
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन स्वस्थ वयस्कों को दोपहर के शुरुआती समय में 20 से 30 मिनट तक नपों को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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जबकि एक संक्षिप्त “पावर नैप” दिन के समय की सतर्कता और प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, 30 मिनट या उससे अधिक समय तक की झपकी लेना किसी व्यक्ति को जागने के बाद घिनौना महसूस कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह गंभीरता, या “नींद की जड़ता”, एक झपकी के अल्पकालिक लाभों में देरी कर सकती है।
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कुल मिलाकर, निष्कर्ष बताते हैं कि जब यह मिड-डे स्नूज़िंग की बात आती है, तो मॉडरेशन महत्वपूर्ण है-और यह कि नैपिंग पैटर्न व्यापक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में एक खिड़की हो सकती है। चिकित्सा प्रदाता।